提肛开采，也被称为凯格尔开采（Kegel Exercises），是一种省略却极度有用的磨砺面容，或者匡助增强盆底肌肉的力量。这些肌肉关于完了排尿、恶臭尿失禁以及改善性生存质料齐具有弥留作用。不管男女，齐不错通过这种开采受益。 ### 什么是提肛开采？ 提肛开采的磋磨是加强骨盆底部的肌肉群，这些肌肉在平日生存中起到扶助膀胱、子宫和直肠的作用。通过按期进修，不错有用提高这些肌肉的紧致度和弹性。 ### 怎么正确进行提肛开采？ 1. **找到正确的肌肉**：率先需要细则你的盆底肌在那里。尝试在排尿时